Witam, ze sportami silowymi doczynienia mam od okolo 5 lat z jakimis tam przerwami wiekszymi, mniejszymi. W swojej karierze bralem 2x metke, 1 raz jakies 2 lata temu i ostatnio ponad pol roku temu. Mam testosteron prolongatum, clomid , tamoxifenu i 3 paczki provironu. tescia mam na jakies 9tyg dawkujac 300mg co 5 dzien. I tu moje pytanie leciec [...]
Czesc! Troche się pomieszalem w mojej rozpisce i wsumie niewiem jak mam brac moje suple nowe. Poprosił bym o ciepłą pomoc! Moj staz to 3 lata wzrst 180cm,waga 75kg ,obw uda 58,ramienia 39cm.Chodzi mi o mase i obwody .Cos jeszcze to prosze pisac. Oczywiscie dieta OK.białko 3g ,wegle 5g na kg masy ciała. MOje suple: 1 x Muscletech naNOx9 180 Caps [...]
Cześć mam na imię Grzegorz, ćwiczę ponad 2 lata idzie mi całkiem nieźle trzymam dietę mam 5 treningów tygodniowo jestem instruktorem kulturystyki wiec żywienie i treningi mam opanować i bez problemu wiem co torba zmienić oprócz jednego. Dlatego zwracam se prośbą do was j a mianowicie dochodzi do odpowiednich obwodów w swoje sylwetce i nie mogę [...]
[...] problem,mianowicie nie wiem jaką sztukę walki wybrać. Mam 1,78 m wzrostu i waże ok. 57kg. Poza tym mam 18 lat i jakoś od pół roku regularni9e chodze na siłownie. Jakoś dwa lata temu ćwiczyłem Wushu ale bez jakichkolwiek sukcesów, byc moze dlatego ze nie podobało mi sie to. Wracając do tematu chciałbym coś wybrac aby pewniej sie czuć głównie an [...]
[...] sklada ze chyba czas najwyzszy zasiegnac opini ekspertow w sferze wspomagaczy (chociaz nie do konca o to chodzi) Tak sie sklada ze 23 latka juz sa na karku cwiczenia przez 2 lata ok 3razy w tygodniu po ok 2 godzin caly czas na sucho ( procz poczatku ale to byla glupota bez diety za to Noz i Deca stack) A dokladnie chodzi mi o to ze przydaloby sie [...]
[...] Ile robić powtórzeń podczas treningu obwodowego, na forach i stronach ta liczba waha się od 12 do 20... Do tej pory raczej prowadziłem mało aktywny tryb życia. Mam 22 lata, 93 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Z badań wyszło mi 18% tłuszczu, za pomocą treningu obwodowego chciałbym zejść do około 10% tłuszczu. Mam dostęp do wszelakiego sprzętu [...]
[...] siłe poniewaz odkąd trenuje zawsze robilem trening na mase i chcialbym zwiekszyc siłe,niestety nie mam pojecia na czym ma polegac trening na siłe(wiem wiem atlas ;)). Staż:2 lata Waga:ok.83kg Wiek:17 lat Biceps:41cm Na poprawe w wyciskaniu chcialbym zrobic trening ktory zaproponował Michail mianowicie http://www.sfd.pl/temat17478/ Ale co z [...]
[...] niestarczyło by mi zycia na wypróbowanie wszystkich. są na forum osoby mądrzejsze moze doradzą. Od roku nie ćwicze mam zamiar wrócic i zrobic cos z sobą. Ćwiczyłem przez dwa lata (patrząc rok w stecz), na siłowni piwnicznej (ale takie ponoć najlepsze) sam dla siebie. Przez ten czas przytyłem z 67kg do 80kg :). Siła podskoczyła mi (wyciskanie [...]
witam... chcialbym poradzic sie was...mam kilka odzywek i nie wiem co z czym brac...co na poczatku a co zaostwiac na koniec... mam 23 lata, 78kg, cwiczylem przez 1,5roku, przerwa 1,5 roku. chcialbym znow zaczac...troche rzucil mi sie brzuch i uda...odzywki sa glownie z auckji wiec dlatego jest ich taka ilosc...za rady bylbym bardzo [...]
Witam! 3 lata temu podczas uczeszczania do 1 kl liceum bardzo sie stresowalam, zauwazylam ze przytylam 15kg, w drugiej klasie l.o. mialam nudnowci i bole brzucha,bez wymiotow i problemow jelitowych, po przeprowadzonej gastoskopii problem ustal, ale ja zgrublam dodatkowe 6kg, po kilku miesiacach wystapil bolka lewej galki ocznej, zdiagnowano [...]
Witam mam 23 lata 173cm i waże 79kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Obecnie kończe cykl z:Gainer Fitmaxa Mas Active+Białko Olimp whey proein concentrate+Carbo z Vitalmaxa+BCAA z glutamina z Fitmaxa+Gold Omega z Olimpa+Witaminy z Treca Multipack+Przedtreningówka Hemo Rage Black. I teraz planuje kolejny cykl na masę mięśniową. Chcę kupić albo sam [...]
Witam wszystkich, mam mały problem.Ćwicze na siłowni juz jakieś 4 lata. nadchodzą wakacje a ja zauważyłem że moja kondycja (bieganie itp.) jest bardzo słaba. Może ktos ma jakieś porady jak połączyć bieganie z siłownią Na siłowni ćwiczyć w wakacje mam zamiar dwa razy w tygodniu wg. palu: dzień I: Klatka (lekka), Barki, Triceps, brzuch dzień II: [...]
Oto moja sytuacja: mam 190cm wzrostu i 65kg wagi (22 lata)(nie tyje od kilku ladnych lat), a lekarz powiedzial mi ze wszystko jest ok!!!. rok temu pozbylem sie wrzodów na żołądku (pękły se, i teraz jestem zdrowy), ktore niby mialy powodowac ze nie tyje. i nic! nadal to samo. mam szybką przemiane materii-to wiem. chce przytyc, bo wygladam strasznie [...]
[...] na tym a mianowicie chodzi mi o ułożenie planu trenigowego rozłożonego na 4 dni moje wymiary i osiągi : Cel rzeżba + siła 20 lat wzrost 180 cm waga 92 staż na siłowni 2 lata obwód bicepsu 42 obwód w barkach 144 udo 62 łydka 42 przedramiona 35 w pasie 93 osiągi wyciskanie leżąc 115kg barki 100kg 5x nogi w przysiadzie 80 kg Mój dotychczasowy [...]
Witam. 2 lata temu zabrałem się za siłownie . Po 4 miesiącach cwiczen postanowilem kupic kreatynę . Odrazu wybrałem stacka (UNIVERSAL STORM) . Wiem że to błąd bo na pierwszy cykl zaleca się mono. Przez 8 tygodni zażywałem storma , potem po 7 miesiącach cwiczen znowu zakupilem storma i stosowalem przez kolejne 8 tyg. Razem cwiczylem okolo 12 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie próbowałem 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] się sparingi, moja okulistka która sprzedaje okulary powiedziała, że nie powinienem się bić, w ogóle wysiłek fizyczny be najlepiej żebym siedział i nic nie robił.. przez 3 lata grałem w piłke, z tą samą wadą i problemów nie miałem. Okulary mam założone przez 3/4 treningu (czasem jest technika, gdzie muszę po prostu zdjąć) Czy jak założe taki [...]
Witam! Ile jeszcze będę musiał czekać na normalny zarost? Golę się już przez 3 lata, mam 16 lat. Dodam, że tato, wujkowie, dziadkowie mają normalne gęste zarosty, więc się nie martwię o to czy będzie gęsty czy nie. A więc jak na wasze oko ile jeszcze czekać na normalny zarost? A jakbym teraz coś zapuścił to śmiesznie by to wyglądało, co nie? [...]
